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爱美要小心!“恨天高”伤腰椎
2022-08-02

即使天气变冷,爱美女士着“恨天高”的心也不阻挡。你可知道,美女们踩着高跟鞋摇曳的靓丽身影背后,却是以损害身体健康为沉重代价。专家表示,长期穿高跟鞋会对女性的足部、腰部带来危害,同时,青春期的女性因为足骨、盆骨发育尚未成熟,更不适宜穿高跟鞋。

青春期女性别穿高跟鞋

女性长期穿高跟鞋,会对身体带来伤害,特别是足部、腰部等。穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处,跖骨之间会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋,还会形成扁平足;鞋尖的挤迫,形成或者加重拇外翻畸形,引来鸡眼、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患;膝关节负荷压力明显增加,使退行性骨关节病提前发生。

高跟鞋对腰椎的损害最为严重,当穿上高跟鞋后,骨盆会向前倾,重力线前移。为了维持稳定,腰肌长期处于紧张收缩的状态进而出现腰肌劳损,最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

专家提醒说,青春期的女性因为足骨、盆骨发育均未成熟,过早穿高跟鞋使足骨发生畸形,还会导致骨盆口狭窄,影响成人后的分娩。

鞋跟不宜超过4厘米

那么爱美的女性如何在穿高跟鞋时兼顾自己的健康呢?专家建议,除了在社交、礼仪等特定场合外,建议少穿高跟鞋。可在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着,腰痛患者最好别穿高跟鞋。

选购高跟鞋时,鞋跟不宜超过4厘米,要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;鞋跟也不宜太小,否则不能够稳定支撑体重;鞋头宜稍宽松,减少对脚掌和脚趾的挤压。晚上用温水泡泡脚,可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动,关节扭伤应及时到医院治疗。